O Guia Completo
A recuperação após uma abdominoplastia exige cuidados específicos, especialmente no que diz respeito à prática de atividades físicas. No vídeo abaixo, destaco os exercícios recomendados e os momentos adequados para retomá-los, assegurando uma recuperação segura e eficiente.
Primeiras Semanas: Descanso e Mobilidade Leve
Nas primeiras duas semanas, o foco principal deve ser o repouso. É importante caminhar em casa para evitar trombose, mas sem sobrecarregar da área abdominal. Sugere-se caminhadas curtas, com duração de cerca de cinco minutos, a cada 2 horas, com pouco impacto.
Início dos Exercícios Leves: 4 a 6 Semanas
Entre a 4ª e 6ª semana, atividades leves podem ser reintroduzidas. Alongamentos suaves e exercícios que não exijam força abdominal, como caminhar ou pedalar em baixa intensidade, são recomendados. Evite qualquer esforço que envolva diretamente o abdômen.
Exercícios Focados: 8 Semanas
A partir da 8ª semana, após autorização médica, é possível retornar às atividades mais intensas, como musculação de braços e pernas, mas ainda evitando exercícios abdominais. O fortalecimento do abdomen só deve ser retomado após três meses, sempre com acompanhamento.
Abdominais: Aguardar 3 Meses
Um ponto importante do vídeo é que os exercícios abdominais tradicionais só podem ser realizados após três meses, com liberação médica. A área operada precisa de tempo para cicatrizar totalmente e garantir que não haja complicações, como o rompimento de pontos e alargamento dos tecidos.
Seguir uma rotina de exercícios pós-abdominoplastia é essencial para uma boa recuperação, mas o mais importante é respeitar o tempo do seu corpo.
Alerto que o acompanhamento médico é indispensável em todas as fases do processo
Dra. Barbara Falcão
